В рамках школы профилактики стресса провели семинар для работников одного из коллективов на тему: «Стресс/тревога/паника. Как справиться с тревогой на фоне современных реалий»
Ответьте для себя на вопрос:
♦️Какие первые ваши эмоции при слове тревога?
♦️Какие Ассоциации?
♦️Как можете оценить свой уровень тревоги прищепок от 0-100?
Тревога- состояние беспокойства
Тревожность: Т-свойство ( мегатревожная личность хороший работник)
Т-основание ( в конкретной жизненной ситуации)
Поговорили и о видах стресса: профессиональный, эмоциональный…
Как на нас действует стресс фактор?
1. Физические стрессоры- шумовая травма
2. Социальный стресс- политическая, экономическая обстановка
3. Внутренние, психологические стрессоры ( заниженная самооценка, слишком высокая планка)- нужна помощь специалиста
Стрессоры окружают нас ежедневно:
1 группа -банальные повседневные неприятности ( субъективное отношение)
2 группа- критические жизненные позиции ( необходимо время для реабилитации)
3 группа- хронические перегрузки ( не знает когда фактор прекратит своё действие)
Что делать?
♦️Создание конкурирующей доминанты
♦️Занятия спортом
Первая помощь при остром стрессе:
1. Счёт до 🔟-конкурирующая доминанта, переключить нервную систему
2. Йога дыхания🧘♀️🧘🧘♂️- дыхание через паузу
3. Питье воды💧 большими глотками
4. Заняться 🧹🧼уборкой (создание иллюзии контроля своего пространства)
5. Смех и юмор 😁😄- найдите способ себя рассмешить
