С 1 по 21 декабря Новокузнецкий центр общественного здоровья и медицинской профилактики в рамках популяризации здорового образа жизни и адаптации к условиям ограничительных мер провёл онлайн марафон формирования здоровых привычек «Начни сегодня» на платформе Telegram.
Цель: за 21 день сформировать у участников главные привычки здорового образа жизни: ФИЗИЧЕСКАЯ активность, рациональное Питание, питьевой режим, психо—эмоциональная стабильность.
В проекте приняли участие 84 человека.
Ежедневно, начиная с 6 утра участникам предоставлялись новый комплекс упражнений для утренней зарядки. Постоянно шло напоминание о питьевом режиме. От диетолога советы и рекомендации в формате нон-стоп и разбор фото завтраков, высылаемых участниками. Обучились читать этикетки и выбирать «правильные» продукты прямо в эфире из супермаркета.
Кроме того, в течение дня предоставлялся комплекс упражнений для офиса, которые легко выполнять прямо в рабочее время
Проведены прямые эфиры с диетологом и психологом по вопросам питания, формированию целей, таймменеджменту, режиму дня.
Для самых активных проведен мастер-класс по скандинавской ходьбе на свежем воздухе с участием организаторов- инструкторов
Участники оценили данный формат с положительной стороны – как не бросая основной своей деятельности узнавать новое, чувствовать курацию и поддержку, постепенно приобщаясь к здоровым необходимым привычкам.
Есть и результат, при отсутствии каких-либо диет у одной из участниц минус 10 кг! У нескольких участниц снижение объёмов!
Какие выводы мы сделали:
– нельзя необследованным пациентам идти по пути диет, считать калории, отказываться от молочных продуктов, ведь пока мотивации и энтузиазме может и быть какой-то кратковременный эффект, но по завершению диеты нет привычки в выборе продуктов, а калории считать уже сил никаких нет и получаем обратный̆ набор веса;
– важно по завершению каких-либо марафонов, курсов оставаться в нужном информационном поле, чтобы информация постоянно мелькала и утверждалась в сознании. Менять, если это необходимо окружение, искать единомышленников;
Мы всегда рады помочь в вопросах касаемо здоровых привычек, рационального питания, дополнительной саплементации.
В новом году обязательно повторим наш опыт и проведём ещё не один марафон, а также внедрим данную программу в рамках курации корпоративных программ!
